po silowni

na początku gratuluję sukcesu! ale czy po siłowni też nie jadłeś węgli? to prawda dieta bogata w tłuszcze jest skuteczna ale i jest i dieta wysokowęglowodanowa

hiit 5-10 min po siłce , aeroby do 30 min , wybór należy do ciebie , ja polecam aeroby po siłowni jeśli się nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori [...]

[...] interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- lub/i aeroby: http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien. Podstawą zdrowia i unikania kontuzji będzie: 1. Solidna rozgrzewka: [...]

[...] Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka (?) gadala o czyms z trenerkami przy [...]

Ludzie jak chcecie urosnąć to weźcie się za porządne rozciąganie conajmniej 3 razy dziennie,polecam styl pływania Total Immersion,pewne jest że wydłuża zasięg ramion i na pewno pomaga we wzroście.Tu macie link: http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=player_embedded Nie ma możliwości aby urosnąć od samych kapsułek,APL pomaga pobudzić [...]

Po siłowni porozciągaj się statycznie. Mocne wymachy po siłowni mogłyby nadrywać włókna mięśniowe, dużo też zależy od sposobu ćwiczenia na tej siłowni. Jeżeli ogólny poprawny schemat jest taki, że wymachy to część rozgrzewki przed treningiem właściwym, a rozciąganie statyczne wykonuje sie po treningu, to po co kombinować inaczej? Zmieniony przez - [...]

Skóra została. Na szczęście i mam nadzieję stale trochę jej ubywa. Najbardziej (z estetycznego punktu widzenia) irytowały mnie okolice klatki piersiowej i dół brzucha. Trochę zmarszczyłem się też w dolnej części pośladków. Zauważyłem, że rewelacyjnie działa sauna i wszelkie hartowania oparte o zmianę temperatury. Staram się o tym nie myśleć i [...]

zmartwiło mnie z ta kofeiną bo dla mnie zima to katastrofa i mam takie tabletki do rozpuszczania gdzie jest spora dawka kofeiny. Na siłowni zeby nie "usnąć" wypijam tyle kofeiny ile jest średnio w 2-3 kawach i po siłowni biore kreatyne, czy kofeina bardzo źle działa na wchłanianie sie kreatyny?

Żaden rozsądny dietetyk nie poleci takiej diety, ale zapytaj w dziale po siłowni o siłowni albo odżywianie

najwazniejsze bedzie dla ciebie dobre białko WPI na dzień i jakas mieszanka z kazeiną na noc wpi polecam olimpowskie jest smaczne i ma dobre parametry a mieszanka dobrą jest hitec protein 80 lub hitec protein 85 jest tanie a póżniej Glutamina rano ,na noc ,przed aerobami i po siłowni hmb 4 razy dziennie tauryna bo tania dodaj jescze apteczne ZMA i [...]

[...] 3x10 2,5kg 3xmax 2,5kg / 2,5kg / 2,5kg + 30min na orbim Wreszcie powrot do formy 8-) Energia byla, no i uwielbiam robic barki, takze bardzo ucieszona chodzilam po silowni %-) Moral z tego taki, ze nienawidze zaburzac swojej rutyny treningowo - dietetycznej. A w niedziele czeka mnie kolejny wyjazd i nieprzespana noc #-P tym razem sie [...]

\-) aż tak hardkorowo to nieee, ale wieczorem wszystko miałam spakowane, makijaż, prysznic i włosy po siłowni, sniadanie w pracy, (tenisówki już powiązane \-)) także 10min to na luzie :-D

[...] Cwiczylo sie dobrze - silka prawie pusta, jak to w piatki. Z innych wrazen: moja skora od jakiegos czasu jest swietna, twarz nie jest ziemista, lepszy koloryt. Fajnie. Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z wachlarzem piedziesieciodolarowek. WTF? Otoz byl chlop w pubie i czekal na kolege (tutaj w pubach sa [...]

dzisiaj bylem u szczepanskiego w sklepie, sam mowi ze ma dokaldnie takie same obiawy jak ja, mowil jak niedawno sie zmeczyl na silowni to ze dopiero po 1,5h wsiadl w samochod i wracal do domu, tak mu sie kreciło w glowie. Dodal ze podczas silowni spalam duzo, jak nie wiekszosc zapotrzebowania cukrow prostych i weglowodanow (o ile dobrze pamietam a [...]

Czemu posiłek potreningowy tak pózno?Zwykle jadam 20-30 minut po siłowni.

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]

WPC + carbo w odpowiedniej proporcji odrazu po silowni. Posilek bedzie konieczny rowniez, kolejna porcja WPC + carbo zamiast posilku to juz niezbyt dobry pomysl.

Witam ponownie. Przepraszam za odgrzewanie kotleta, ale myślę, że kilk słów podsumowania się należy. Otóż trochę pozmieniałem to i owo. Wagę kuchenną odstawiłem na bok i korzystam z niej tylko w przypadku odważania produktów sypkich typu kasza, ryż. Tu nie chcę przegiąć. Porzuciłem paranaukowe domowe sposoby wyliczania kalorii itp. Jem tyle żeby [...]

Kuerte - byłbyś w stanie ze stanem przedcujrzycowym chodzić po lesie w upale bez śniadania - w szczególności kilka lat temu... to nie jest tak ze kilka lat temu Twój stan zdrowia byl taki jak teraz. I starzejesz się i systematycznie psujesz swoje zdrowie - i te zmiany nie będą liniowe... Hej przecież ja teraz tak chodzę i w dodatku grubo [...]

po silowni leci z miesni rowniez jedyna opcja w miare bezpieczna... jest w dzien bez silowni... mozna sprobowac w dzien treningowy ale przerwa minimum 7-8godzin miedzy 1 a 2, aha i nie zdziwcie sie jak nie bedziecie mieli sily :P